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妊娠中に摂りたい栄養素は?

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妊娠中はお母さんの体だけでなくお腹の中で育っていく赤ちゃんのことも考えることが必要です。よく二人分の栄養を取らなければならないということなど言われますがこれもあながち昔のこととは言えませんね。

もちろんその言葉をうのみにして二人分の食事を摂っていたら体重増加につながり出産後の体型の悩みや出産の際に苦労してしまうことになってしまいますから言葉そのままに受け取るわけにはいきません。

通常以上に食事の内容を考えてバランスのとれた栄養を摂るようにすることが必要ということです。

特に妊娠中には普段よりも多く必要となってくる栄養素もありますからその辺も考えるようにしないといけませんね。自分に必要なものがどのようなものであるのかきちんと知っておかないといけません。

栄養はどうやってとったらいいの?

妊娠中に必要な栄養素というとまずは葉酸ですね。でも他にも必要なものはあります。例えばDHA・EPAですね。青魚に多く含まれているものになりますが、これを摂ることによって赤ちゃんの運動・行動・情緒に違いが出てくるとも言われています。

他にも乳酸菌、これはアトピーになる可能性が低くなると言われています。あくまでもこれらは一部になってきますが、赤ちゃんだけでなくお母さんにとっても重要なものとなってきますからどのような栄養素が必要でどのくらいの量が必要なのか知っておきましょう。

とはいってもなかなか食事の中で毎日バランスの良い食事というのは難しいのが現状でしょう。

そういったとき便利なのがサプリとなるのですがサプリに関してはきちんと医師や栄養士さんなどに相談して摂るようにしましょう。時には摂り過ぎてしまって逆に良くないということもありますから気をつけましょうね。